Pack Senderismo. Todas las claves

Mejora tus conocimientos de montaña.

Curso online senderismo: Las 5 claves del senderismo te darán las habilidades para hacer de tu actividad una experiencia única. Encuentra las mejores rutas y evita perderte. Todo sobre el material, orientación, técnica, meteorología y como evitar accidentes en la montaña.

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Responsable	Off Trail SL
Última actualización	20/04/2026
Tiempo de finalización	9 horas 24 minutos
Miembros	216

Introducción: El terreno de juego

3Lecciones · 15 min
- Los 3 VALORES del deporte - Respeto a uno mismo
- ORIENTACIÓN - La CLAVE en el terreno de juego
- El RESPETO a la NATURALEZA y sus HABITANTES
Senderismo 1 - Equipo y material de montaña

15Lecciones · 1 h 49 min
- MATERIAL RECOMENDADO EN MONTAÑA.
- CALZADO - Adaptado al TERRENO y a nuestras ARTICULACIONES
- CALZADO - Principales FACTORES a considerar
- CALZADO - ¿Cuál es el que se nos AJUSTA más?
- CÉBÉ - Protección OCULAR ante la radiación solar
- GAFAS DE SOL - Los 7 ELEMENTOS que no podemos olvidar
- MOCHILA - ¿Cuál debemos escoger?
- TIENDA DE DORMIR - La CLAVE de la EXPERIENCIA nocturna
- VAUDE - Saco de dormir
- El CONFORT de dormir - ¿FIBRA o PLUMA?
- ESTERILLAS AISLANTES - La combinación PERFECTA
- HORNILLOS - Sistema de COCCIÓN en montaña
- FRONTAL - Los 2 FACTORES a considerar
- BATERÍAS - Como EVITAR que se descarguen
- Senderismo 1 - Equipo y material de montaña: TEST
  
  10 xp
Senderismo 2 - Orientación en montaña

18Lecciones · 1 h 44 min
- ORIENTACIÓN EN MONTAÑA.
- ORIENTACIÓN - Capacidad de LEER el entorno
- MAPA - Como INTERPRETARLO correctamente
- BRÚJULA - ¿Cómo nos orientamos?
- BRÚJULA - Las 6 partes que la componen
- ALTÍMETRO - ¿DIGITAL o ANALÓGICO?
- MAPA y BRÚJULA - Combinación de los 2 ELEMENTOS
- DECLINACIÓN y CONVERGENCIA - Elementos de MEDICIÓN
- RUMBO y AZIMUT - ¿Para qué nos sirven?
- TRIANGULAR LA POSICIÓN - Determinar nuestra UBICACIÓN
- ORIENTACIÓN NATURAL - Recurso de DÍA y NOCHE
- GPS: Conceptes bàsics
- RELOJES GPS - Suunto
- SEGUIR UNA RUTA - Suunto
- OTRAS FUNCIONALIDADES - Suunto
- RUTAS EN INTERNET - ¿Cuáles son las más ADECUADAS?
- RUTAS EN INTERNET - Herramientas de NAVEGACIÓN
- Senderismo 2 - Orientación en montaña: Test
  
  10 xp
Senderismo 3 - Rutas de senderismo

21Lecciones · 2 h 15 min
- PLANIFICAR RUTAS – SENDERISMO Y MONTAÑA.
- PLANIFICAR UNA RUTA - Los 2 MÉTODOS fiables
- CÁLCULO DE TIEMPOS - Los 3 FACTORES a tener en cuenta para la PREVISIÓN
- Ficha de ITINERARIOS y TIEMPOS - Haz tu propia PREVISIÓN
- RITMO - La CLAVE de la EXPERIENCIA
- SEGUIR UNA RUTA: SENYALITZACIÓ i MARQUES que hem de seguir
- SEGUIR EL MAPA - Comprobación del camino para EVITAR PERDERNOS
- PUNTOS DE REFERENCIA - Como orientarnos SIN el MAPA
- PROGRESIÓN - Terreno no técnico
- PROGRESIÓN - Pedrera
- PROGRESIÓN - Terreno técnico
- PERNOCTACIÓN - Vivacs
- MOCHILA - DISTRIBUCIÓN del PESO de los materiales
- NUTRICIÓN - Diferencias entre ALIMENTARSE y NUTRIRSE
- NUTRICIÓN - DURANTE la actividad
- NUTRICIÓN - ANTES y DESPUÉS de la actividad
- ENTRENAMIENTO - Conceptos clave
- AFRONTAR UN RETO
- MANTENIMIENTO - Beneficios FÍSICOS y ANÍMICOS
- ENTRENAMIENTOS - GENÉRICOS o ESPECÍFICOS. ¿Cuáles son MEJORES?
- Senderismo 3 - Rutas de senderismo: Test
  
  10 xp
Senderismo 4 - Previsión meteorológica en montaña

14Lecciones · 1 h 30 min
- METEOROLOGÍA EN MONTAÑA.
- METEOROLOGÍA - Conceptos básicos
- INTRODUCCIÓN - 5 PASOS que deberemos seguir con Gabi Pérez
- ¿Es necesario PLANIFICARNOS antes de AVENTURARNOS?
- VARIABLES METEOROLÓGICAS - ¿Cuáles son?
- FUENTES DE INFORMACIÓN - ¿Todas son VÁLIDAS?
- METEO en TIEMPO REAL - ¿Debemos FIARNOS?
- OBSERVACIÓN DIRECTA - El "Olfato meteorológico" nos dará VENTAJA
- PREPARAR una SALIDA METEOROLÓGICA - ¿Influirán los aspectos de la RUTA?
- VISIÓN GENERAL - La CLAVE para entender una PREVISIÓN
- PREVISIÓN LOCAL - Modelos de ALTA RESOLUCIÓN
- PARTE METEOROLÓGICO - Como debemos CONFECCIONARLO correctamente
- Conclusiones Meteorologia
- Senderismo 4 - Previsión meteorológica en montaña: Test
  
  10 xp
Senderismo 5 - Evitar accidentes en montaña

18Lecciones · 1 h 36 min
- EVITAR ACCIDENTES EN MONTAÑA.
- RIESGO y PELIGRO - Nuestras capacidades y habilidades serán determinantes
- INCIDENTES en MONTAÑA - Como debemos GESTIONARLOS correctamente
- PERDERSE en la MONTAÑA - DESCENDER nos puede salvar la vida
- El VIENTO y el efecto WIND CHILD - Situaciones EXTREMAS
- ALTAS TEMPERATURAS - Golpes de CALOR y DESHIDRATACIONES
- El HIELO - Como DESPLAZARNOS sin resbalar
- CRUZAR UN RIO - Los 2 FACTORES a tener en cuenta
- ACTITUD frente una TORMENTA - Evita los RAYOS
- ACTITUD frente a la LLUVIA - PRESERVAR la TEMPERATURA de nuestro cuerpo
- LESIONES más frecuentes - Dr. Aguirre
- PREVENIR LESIONES - ¿Qué debemos conocer?
- MAL DE ALTURA - ¿Deberemos DESCENDER o DESCANSAR?
- PREVENIR EL MAL DE ALTURA - Método de ACLIMATACIÓN
- MÉTODO P.A.S. - Proteger, Avisar y Socorrer
- BOTIQUÍN - Lo que debemos llevar para PRIMEROS AUXILIOS
- AVISTAMIENTO DE UN OSO - ¿Cómo debemos actuar?
- Senderismo 5 - Evitar accidentes en montaña: Test
  
  10 xp
Certificado

1Lecciones · 15 min
- Certificado Curso