Pack Senderisme. Totes les claus

Millora els teus coneixements de muntanya.

Curs en línia de senderisme:Les 5 claus del senderismeet donaran les habilitats per fer de la teva activitat una experiència única. Troba les millors rutes i evita perdre't. Tot sobre el material, orientació, tècnica, meteorologia i com evitar accidents a la muntanya.

66,12 €

80,00 €

Responsable	Off Trail SL
Darrera actualització	20/04/2026
Temps de finalització	9 hores 24 minuts
Membres	216

Introducció: El terreny de joc.

3Lessons · 15 min
- Els 3 valors de l’esport - Respecte a un mateix.
- ORIENTACIÓ - La CLAU en el terreny de joc.
- El RESPECTE a la NATURALESA i als seus HABITANTS.
Senderisme 1 - Equip i material de muntanya.

15Lessons · 1 h 49 min
- MATERIAL RECOMANAT A MUNTANYA.
- CALÇAT - Adaptat al TERRENY i a les nostres ARTICULACIONS.
- CALÇAT - Principals FACTORS a considerar.
- CALÇAT - Quin és el que millor se’ns AJUSTA?
- CÉBÉ - Protecció OCULAR davant la radiació solar
- ULLERES DE SOL - Els 7 ELEMENTS que no podem oblidar.
- MOTXILLA - Quina hem d’escollir?
- TENDA DE CAMPANYA - La CLAU de l’EXPERIÈNCIA nocturna.
- VAUDE - Sac de dormir.
- El CONFORT a l’hora de dormir - FIBRA o PLOMA?
- ESTERILLES AÏLLANTS - La combinació PERFECTA.
- FOGONETS - Sistema de COCCIÓ a la muntanya.
- FRONTAL - Els 2 FACTORS a considerar.
- BATERIES - Com EVITAR que es descarreguin
- Senderisme 1 - Equip i material de muntanya: TEST
  
  10 xp
Senderisme 2 - Orientació a la muntanya.

18Lessons · 1 h 44 min
- ORIENTACIÓ A LA MUNTANYA.
- ORIENTACIÓ - Capacitat de LLEGIR l'entorn
- MAPA - Com INTERPRETAR-LO correctament.
- BRÚIXOLA - Com ens orientem?
- BRÚIXOLA - Les 6 parts que la componen.
- ALTÍMETRE - DIGITAL o ANALÒGIC?
- MAPA i BRÚIXOLA - Combinació dels 2 ELEMENTS
- DECLINACIÓ i CONVERGÈNCIA - Elements de MESURA.
- RUMB i AZIMUT - Per a què ens serveixen?
- TRIANGULAR LA POSICIÓ - Determinar la nostra UBICACIÓ.
- ORIENTACIÓ NATURAL - Recurs de DIA i de NIT.
- GPS: Conceptes bàsics.
- RELLOTGES GPS - Suunto.
- SEGUIR UNA RUTA - Suunto.
- ALTRES FUNCIONALITATS - Suunto
- RUTES A INTERNET - Quines són les més ADEQUADES?
- RUTES A INTERNET - Eines de NAVEGACIÓ
- Senderisme 2 - Orientació a la muntanya: Test
  
  10 xp
Senderisme 3 - Rutes de senderisme

21Lessons · 2 h 15 min
- PLANIFICAR RUTES – SENDERISME I MUNTANYA.
- PLANIFICAR UNA RUTA - Els 2 MÈTODES fiables
- CÀLCUL DE TEMPS - Els 3 FACTORS a tenir en compte per a la PREVISIÓ
- Fitxa d’ITINERARIS i TEMPS - Fes la teva pròpia PREVISIÓ
- RITME - La CLAU de l’EXPERIÈNCIA
- SEGUIR UNA RUTA: SENYALITZACIÓ i MARQUES que hem de seguir
- SEGUIR EL MAPA - Comprovació del camí per EVITAR PERDRE’NS
- PUNTS DE REFERÈNCIA - Com orientar-nos SENSE el MAPA
- PROGRESSIÓ - Terreny no tècnic
- PROGRESSIÓ - Pedrera
- PROGRESSIÓ - Terreny tècnic
- PERNOCTACIÓ - Vivacs
- MOTXILLA - DISTRIBUCIÓ del PES del material
- NUTRICIÓ - Diferències entre ALIMENTAR-SE i NODRIR-SE
- NUTRICIÓ - DURANT l’activitat
- NUTRICIÓ - ABANS i DESPRÉS de l’activitat
- ENTRENAMENT - Conceptes clau
- AFRONTAR UN REPTE
- MANTENIMENT - Beneficis FÍSICS i ANÍMICS
- ENTRENAMENTS - GENÈRICS o ESPECÍFICS. Quins són MILLORS?
- Senderisme 3 - Rutes de senderisme: Test
  
  10 xp
Senderisme 4 - Previsió meteorològica a la muntanya

14Lessons · 1 h 30 min
- METEOROLOGIA DE MUNTANYA.
- METEOROLOGIA - Conceptes bàsics
- INTRODUCCIÓ - 5 PASSOS que haurem de seguir amb Gabi Pérez
- És necessari planificar-nos abans d’aventurar-nos?
- VARIABLES METEOROLÒGIQUES - Quines són?
- FONTS D’INFORMACIÓ - Totes són vàlides?
- METEO en TEMPS REAL - Ens n’hem de refiar?
- OBSERVACIÓ DIRECTA - L’“olfacte meteorològic” ens donarà avantatge.
- PREPARAR una SORTIDA METEOROLÒGICA - Hi influiran els aspectes de la RUTA?
- VISIÓ GENERAL - La CLAU per entendre una PREVISIÓ
- PREVISIÓ LOCAL - Models d’ALTA RESOLUCIÓ
- PART METEOROLÒGIC - Com l’hem de confeccionar correctament
- Conclusions de meteorologia
- Senderisme 4 - Previsió meteorològica a la muntanya: Test
  
  10 xp
Senderisme 5 - Evitar accidents a la muntanya

18Lessons · 1 h 36 min
- EVITAR ACCIDENTS A LA MUNTANYA.
- RISC i PERILL - Les nostres capacitats i habilitats seran determinants.
- INCIDENTS A LA MUNTANYA - Com els hem de gestionar correctament
- PERDRE’S A LA MUNTANYA - DESCENDRE ens pot salvar la vida
- El VENT i l’efecte WIND CHILL - Situacions EXTREMES
- ALTES TEMPERATURES - Cops de calor i deshidratació
- El GEL - Com DESPLAÇAR-NOS sense relliscar
- CREUAR UN RIU - Els 2 FACTORS a tenir en compte
- ACTITUD davant d’una TEMPESTA - Evita els LLAMPS
- ACTITUD davant la PLUJA - PRESERVAR la TEMPERATURA del nostre cos
- LESIONS més freqüents - Dr. Aguirre
- PREVENIR LESIONS - Què hem de conèixer?
- MAL D’ALTURA - Haurem de DESCENDRE o DESCANSAR?
- PREVENIR EL MAL D’ALTURA - Mètode d’ACLIMATACIÓ
- MÈTODE P.A.S. - Protegir, Avisar i Socórrer
- FARMACIOLA - El que hem de portar per als PRIMERS AUXILIS
- ALBIRAMENT D’UN OS - Com hem d’actuar?
- Senderisme 5 - Evitar accidents a la muntanya: Test
  
  10 xp
Certificat.

1Lessons · 15 min
- Certificat del curs.